पोषक तत्व जो आप अपने व्यंजनों में जोड़कर देख सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं

हमने पहले से ही डायरेक्ट टू द पैलेट में न्यूट्रीसिटिक्स के बारे में बात की है, जिसमें स्वास्थ्य, हमारी सुंदरता से परे देखभाल करने के लिए हम जो खाते हैं उसका उपयोग करना शामिल है। और आज, हम कुछ की समीक्षा करते हैं पोषक तत्व जो आप अपने व्यंजनों में जोड़कर देख सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं.

कॉस्मेटिक प्रभाव के साथ पोषक तत्व

यदि आप एक क्रीम या अन्य कॉस्मेटिक उत्पाद लेते हैं जो आपके घर में है, तो आप निश्चित रूप से इसके अवयवों में से कुछ पोषक तत्वों के बीच पाएंगे, जिन्हें हम आमतौर पर जो हम खाते हैं उससे जोड़ते हैं, और यह इसलिए है क्योंकि पोषक तत्वों कि हम स्वाभाविक रूप से भोजन में पाते हैं, कॉस्मेटिक प्रभाव है।

अपनी क्रीम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपने व्यंजनों को कुछ के साथ समृद्ध कर सकते हैं Nutricosmetics शरीर पर उनके प्रभाव के कारण, वे आपको बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, क्योंकि वे न केवल शारीरिक उपस्थिति या सौंदर्यशास्त्र की देखभाल के पक्ष में हैं, बल्कि स्वास्थ्य देखभाल के लिए भी उपयोगी हैं।

पोषक तत्व जो आप अपने व्यंजनों में जोड़ सकते हैं

के बीच में सबसे अच्छा ज्ञात पोषक तत्व जिनके कॉस्मेटिक प्रभाव हैं और आप अपने व्यंजनों में जोड़कर स्वस्थ तैयारी प्राप्त कर सकते हैं जो सौंदर्य देखभाल में भी योगदान करते हैं, हम पाते हैं:

  • विटामिन ई: एंटी-एजिंग क्रीम और सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल होने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में इसकी एक मजबूत भूमिका है, लेकिन इसके अलावा, यह शरीर के प्रत्येक आंतरिक कोशिका की देखभाल करता है जिससे इसके उचित कार्य में मदद मिलती है। हम इस पोषक तत्व को इस तरह के अवयवों में पा सकते हैं नट या बीजसाथ ही में वनस्पति तेल, सबसे ऊपर, सूरजमुखी तेल।
  • विटामिन सी: यह कोलेजन जैसी संरचनाओं के निर्माण में शामिल है, इसलिए यह एक पौष्टिक तत्व है जिसका उपयोग चमकदार और लोचदार त्वचा को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी है और झुर्रियों या धब्बों को रोकने में मदद करता है जो समय बीतने के साथ आमतौर पर हमारी त्वचा में उत्पन्न होते हैं। जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, विटामिन सी आयरन और कैल्शियम के अवशोषण का पक्षधर है और शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है। हमने इसमें पाया खट्टे, काली मिर्च, गोभी, अजमोद या cilantro.
  • रेटिनोल: जाने-माने विटामिन ए को दिया गया नाम है जो मुँहासे के खिलाफ एक सिद्ध प्रभाव है और त्वचा और बालों की संरचना का ख्याल रख सकता है। इसके अलावा, यह एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी है। में है गहरे हरे रंग की सब्जियां या नारंगी फल और सब्जियां.
  • कोएंजाइम Q10: यह एक प्रसिद्ध पोषक तत्व है जो सेल नवीकरण को बढ़ाता है और इसका उपयोग विरोधी शिकन सौंदर्य प्रसाधनों में या सूखी त्वचा और बालों को रोकने के लिए किया जाता है। लेकिन यह हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है और थकान के विकास में देरी कर सकता है। इस पोषक तत्व में पाया जा सकता है मांस लाल, फैटी मछली, पालक और गोभी.

ये हैं Nutricosmetics सौंदर्य प्रयोजनों के लिए क्रीम और अन्य उत्पादों में बेहतर ज्ञात और उपयोग किया जाता है जिसे हम अपने स्वास्थ्य, हमारी शारीरिक उपस्थिति और बाहरी सुंदरता की देखभाल करने के लिए आसानी से हमारे व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।

कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए इन पोषक तत्वों का उपयोग दर्शाता है कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार न केवल हमें अंदर से लाभान्वित करता है, बल्कि हमें बाहर से देखने और बेहतर महसूस करने में भी मदद करता है।

रसोई घर में न्यूट्रीसिटिक्स जोड़ने के लिए ट्रिक्स

आपको दिखाने के बाद कि मुख्य पोषक तत्व क्या हैं और उनमें जो खाद्य पदार्थ हैं, हम आपको कुछ छोड़ देते हैं युक्तियाँ इससे आपको इन सामग्रियों को जोड़ने में मदद मिलेगी जो आपके व्यंजनों को सुशोभित करते हैं:

  • यह भी शामिल है फलों और सब्जियों की दैनिक विविधता, यदि संभव हो तो, विभिन्न रंगों में, अपने व्यंजनों में विटामिन ए और सी की उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए।
  • नट और बीज जोड़ें अपनी तैयारी के लिए, उनमें विटामिन ई की उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए।
  • टूना, सामन, मैकेरल, घोड़े मैकेरल, सार्डिन या अन्य के साथ व्यंजन बनाएं फैटी मछली, प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार, अपने सामान्य आहार में कोएंजाइम Q10 और विटामिन ई की एक न्यूनतम प्रदान करने के लिए।
  • का उपयोग करता है दिन में कम से कम एक बार ताजे फल और सब्जियां, यह ध्यान रखने के लिए कि आपके दैनिक मेनू में विटामिन सी की कमी नहीं है, सूक्ष्म पोषक तत्व जो सब्जियों को पकाने के साथ जल्दी से खो जाते हैं।

अपनी रसोई में लागू इन ट्रिक्स के साथ, आप कर सकते हैं अपने पोषण संबंधी व्यंजनों में शामिल करें न केवल वे आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे, बल्कि वे आपके द्वारा खाए जाने वाले चीज़ों को देखने और बेहतर महसूस करने में भी मदद करेंगे।

वीडियो: Water with lemon fasting this is what people who take it notice. Natural Health (नवंबर 2019).