स्वास्थ्य

हम सभी आमतौर पर तपस के लिए जाते हैं और गर्मियों के नाश्ते के दौरान उनका आनंद लेते हैं। हालांकि, एक महान विविधता के बीच हमें कैलोरी और अस्वास्थ्यकर पोषक तत्वों से भरे विकल्प मिलते हैं जिन्हें हम लाइन की देखभाल करते समय बचना पसंद करते हैं। इसलिए, आज हम इस गर्मी में गलती के बिना आनंद लेने के लिए कुछ कैलोरी और अच्छे पोषक तत्वों के साथ तपस का चयन करते हैं।

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गर्मियों के अंत के कुछ समय बाद और छुट्टियों के बाद, कुछ अतिरिक्त किलो या एक रूटीन परिवर्तन होना आम है, जिसने हमारे आहार को अव्यवस्थित कर दिया है। इसे उल्टा करने और स्वस्थ खाने के लिए, हम महीने की हर शुरुआत के रूप में छोड़ते हैं, व्यंजनों के साथ एक हल्का मेनू शामिल है। छुट्टियों के बाद के लिए स्वास्थ्यप्रद मेनू संगठन नियमित दिनचर्या को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करता है जो हमें शरीर की देखभाल करने या अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।

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कीटो या किटोजेनिक आहार वजन कम करने या मांसपेशियों को परिभाषित करने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले विकल्पों में से एक है। यह वसा और प्रोटीन से भरपूर एक प्रस्ताव है लेकिन कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम है, इसलिए ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अपने अभ्यास से बचना चाहिए। हम आपको बताते हैं कि केटो आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थ क्या हैं और उन्हें दैनिक आधार पर कैसे प्रतिस्थापित किया जाए।

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वजन कम करने के समय आहार की देखभाल बहुत उपयोगी होती है और कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं जैसा कि प्रोटीन, स्वस्थ वसा या फाइबर होता है। हम आपको बताते हैं कि फाइबर कैसे आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है और आहार में जोड़ने के लिए हम सात खाद्य पदार्थों को प्रकट करते हैं।

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हमारा आहार न केवल स्वस्थ होना चाहिए, यह श्रृंखला के सभी लिंक में भी सुरक्षित होना चाहिए। हालांकि लिस्टेरिया के प्रकोप से उत्पन्न हालिया संकट जैसे एपिसोड असुरक्षा पैदा कर सकते हैं, क्योंकि उपभोक्ता हम उद्योग में ट्रैचबिलिटी और नियंत्रण प्रणाली की प्रभावशीलता पर भरोसा कर सकते हैं।

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हर महीने की तरह, आज हम सामान्य भोजन की योजना बनाकर स्वस्थ खाने की चाह रखने वालों के लिए अपनी मदद छोड़ते हैं। इस प्रकाश मेनू में हम आसानी और इस मौसम के दौरान स्वस्थ तरीके से खुद को ताज़ा करने पर जोर देते हैं। आसान और पौष्टिक प्रकाश मेनू हम जानते हैं कि हम एक व्यस्त गति से रहते हैं, खाना पकाने के लिए समय नहीं है।

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प्रोटीन हमारे आहार में बहुत महत्व के पोषक तत्व हैं और न केवल इसलिए कि वे हमारे शरीर संरचनाओं का हिस्सा हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे हमें एक गुणवत्ता युक्त आहार प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि शरीर के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन क्या हैं। प्रोटीन आपको वजन कम करने में मदद क्यों करता है प्रोटीन पोषक तत्व है जो तृप्ति और संतृप्ति प्रदान करने की सबसे अधिक क्षमता है, अर्थात यह हमें लंबे समय तक भूखे रहने और प्रत्येक भोजन में कम खाने में मदद करता है।

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आंतों का वनस्पति या माइक्रोबायोटा बैक्टीरिया का समुदाय है जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में निवास करते हैं जो विशेष रूप से हमारी जीवन शैली से प्रभावित हो सकते हैं। हम आपको इसके परिवर्तन के संभावित कारणों और परिणामों को बताते हैं और आहार की मदद से इसे कैसे ठीक किया जाए। जब हमारी आंतों की वनस्पतियों को नुकसान पहुंचता है, तो तनाव के मजबूत प्रकरणों के सामने, इन अच्छे बैक्टीरिया या गंभीर गैस्ट्रोएंटेराइटिस या खराब गुणवत्ता वाले आहार को नष्ट करने वाले एंटीबायोटिक दवाओं का व्यापक उपयोग हमारे शरीर के बैक्टीरिया, आंतों के वनस्पति के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। इसका नुकसान हो सकता है।

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हालांकि वसा लंबे समय तक फिल्म के बुरे लोग थे और जिन्हें हम वजन कम करने के समय घटाते थे। आज हम विभिन्न अध्ययनों से जानते हैं कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने पर वसा की तुलना में हाइड्रेट्स को कम करना अधिक प्रभावी है। इसलिए, हम यह पुष्टि करने में सक्षम हैं कि वसा भी आपका वजन कम करने में मदद करता है और हम आपको अपने आहार में जोड़ने के लिए सबसे अच्छा विकल्प दिखाते हैं।

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गर्मियों के बीच में और गर्मी की लहर के माध्यम से जाने पर, हम एक नया प्रकाश मेनू पेश करने में विफल नहीं हो सके जो हमें स्वस्थ खाने और शरीर को उच्च तापमान से बचाने में मदद करता है। गर्मियों के लिए प्रकाश और ताज़ा मेनू सफलतापूर्वक हम जिस उच्च तापमान पर रह रहे हैं, उसी तरह से सामना करने के लिए और ठीक से नियोजित आहार के साथ स्वास्थ्य की रक्षा करें, आज हम कई व्यंजनों के साथ एक हल्का ताज़ा मेनू छोड़ते हैं, जो हमारे स्वयं के बनाने के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। होम मेनू

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इस त्वरित समाज में, जिसमें हम आज रहते हैं, ऐसा लगता है कि हम आराम करने के महत्व को कम करते हैं। हम सभी सोना पसंद करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि कई लोगों को सोते समय परेशानी होती है, एक हजार बार बिस्तर पर चले जाते हैं या रात में अक्सर जागते हैं। गर्मियों में गर्मी ठीक से मदद नहीं करती है, लेकिन भोजन भी नींद को मुश्किल बना सकता है।

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वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी की कमी की आवश्यकता होती है, अर्थात हम जितना खर्च करते हैं उससे कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। सिद्धांत बहुत आसान है, लेकिन सेवन कम करना या हमारे पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ना निरंतर प्रयास की आवश्यकता है। एक और बाधा है जो हमारे आहार को बर्बाद कर सकती है, खाद्य पदार्थ, जो गलती से, हमें लगता है कि वजन घटाने के लिए अच्छा है, और यह बेहतर होगा कि इसे दूर रखा जाए।

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स्वस्थ हड्डियों के विकास और रखरखाव में योगदान करने के लिए, न केवल कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक है, बल्कि दूसरों को भी कम करना है जो हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, हम आपको अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को दिखाते हैं जिनसे आपको अपने आहार से बचना चाहिए।

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जब हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं तो सामान्य आहार से कैलोरी को घटाना आवश्यक होता है, लेकिन यह भी, कि हम जो खाते हैं उसकी गुणवत्ता का ध्यान रखना आवश्यक है। इस प्रकार, हमें पता होना चाहिए कि आपके भोजन का पानी बढ़ाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है और हम आपको बताते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए आपके व्यंजनों में अधिक पानी की तैयारी की जलीय सामग्री न केवल हमारे जलयोजन में योगदान करती है जो शरीर के स्वास्थ्य और इसके कामकाज का ध्यान रखने के लिए आवश्यक है, बल्कि वजन घटाने के समय एक लाभ का भी प्रतिनिधित्व कर सकती है और हम बताते हैं कि क्यों: कैलोरी को जोड़े बिना मात्रा बढ़ाएं यदि वजन कम करने के समय वास्तव में कुछ जटिल है, तो कम खाने के लिए है, क्योंकि हमें एक निश्चित मात्रा में भोजन करने की आदत है और अनुपात को कम करने के लिए हमें बहुत खर्च होता है।

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रेड मीट को लंबे समय से कैंसर जैसे रोगों के संभावित लिंक के लिए अत्यधिक पूछताछ की गई है, विशेष रूप से विश्व स्वास्थ्य संगठन की विवादास्पद रिपोर्ट के बाद जो कि संसाधित के जोखिमों के बारे में चेतावनी दी थी। इसकी अभ्यस्त खपत न केवल विभिन्न विकृति से जुड़ी हुई है; अब एक हालिया अध्ययन ने चेतावनी दी है कि लाल और प्रसंस्कृत मांस का सेवन बढ़ाने से मृत्यु दर का खतरा भी बढ़ जाता है।

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कीटो आहार में पिछले वर्ष का पहला क्षण था, और सभी भविष्यवाणियों ने बताया कि इस 2019 में क्या फैशनेबल होगा। वास्तव में, इसका आधार पहले से ही लंबे समय से ट्रेंड कर रहा है: सभी हाइड्रेट और शर्त को खत्म करना या दांव लगाना वसा और प्रोटीन। यह कुछ खेलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला आहार है जो अब वजन कम करने के लिए फैशनेबल हो गया है।

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जो लोग स्वास्थ्य की उपेक्षा किए बिना हल्का खाना चाहते हैं, उनके लिए सामान्य आहार में संगठन प्रमुख है। और इस अर्थ में, शामिल व्यंजनों के साथ यह स्वस्थ मेनू आपके प्रत्येक घर में योजना को बढ़ावा देने के लिए बहुत मदद कर सकता है। इस सीज़न के लिए सही प्रकाश मेनू वर्ष के मौसम के अनुसार सामग्री का उपयोग करना और विभिन्न व्यंजनों को शामिल करना, यह एक ही समय में एक स्वस्थ और हल्के आहार की उपलब्धि को सुविधाजनक बनाने का हमारा उद्देश्य है।

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कैल्शियम एक खनिज है जिसे हम सभी अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में इसकी मुख्य भूमिका के लिए पहचानते हैं। हालांकि, यह एक ऐसा पोषक तत्व है जिसके कार्य बहुत व्यापक हैं और इसलिए हमारे शरीर के लिए इसका महत्व है। हमारे शरीर में मौजूद कैल्शियम के बड़े अनुपात को देखते हुए, विशेष रूप से हड्डियों और दांतों में संग्रहीत, यह एक मैक्रोमिनेरल माना जाता है, जिसकी हमें दैनिक मात्रा में औसत 1000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

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Ultraprocessed उत्पादों को अत्यधिक औद्योगिक किया जाता है, जिसमें उनकी कई सामग्री एक ताजा और प्राकृतिक अवस्था में नहीं मिलती हैं, लेकिन पहले से प्रसंस्करण प्राप्त कर चुकी हैं। हम आपको बताते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और गर्मियों के लिए इसे कैसे प्राप्त करना चाहते हैं तो अल्ट्राप्रोसेस को कम करना महत्वपूर्ण है।

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यदि आप गर्मियों के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमेशा एक सनक आहार या चमत्कार आहार के लिए साइन अप करना असंभव है। समय के साथ स्थायी बदलावों का चयन करना सबसे अच्छा है जो हमें बेहतर और हल्का खाने में मदद करें। ऐसा करने के लिए, हम गर्मियों के लिए आपके व्यंजनों से कैलोरी को घटाने के लिए नौ विचारों को छोड़ देते हैं।

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